レシピはこちらから👇 後から見返せるように【保存】してね♡ \\ 罪悪感なし✨ / 高野豆腐クッキー🍪🤍 レンジでも ザクザク食感で満足感◎ 小麦粉・卵・バターなし！ 高たんぱく＆低糖質のダイエットおやつ🌿 🥣材料 （味変5種） ・高野豆腐 約50g ・無調整豆乳 200ml ・てんさい糖 大さじ4 〈フレーバー〉各小さじ1（押し付けてすり切り） ・純ココア ・抹茶 ・紫芋パウダー ・きな粉 ・シナモン 🥣作り方 ① 水約500mlで高野豆腐を戻す ② しっかり絞り、3mmほどの薄さにカット ③ 豆乳200ml＋てんさい糖を600w1分20秒加熱し溶かす ④ 高野豆腐を5等分 ⑤ 豆乳液も5等分（約40mlずつ）し、各フレーバーを混ぜる ⑥ クッキングシートを敷いた耐熱皿に並べる 600w3分 → 向きを変えて2分 → 1分半 → 1分 ※柔らかいものだけ残して30秒ずつ追加 ⑦ 網の上で乾かしたら完成！ ダイエットポイント🗒️ ☑︎高野豆腐は高たんぱく・低糖質 ☑︎噛みごたえ抜群で満腹中枢刺激 ☑︎小麦粉不使用で血糖値が上がりにくい 🔥カロリー 合計 約470kcal
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レシピはこちらから👇 後から見返せるように【保存】してね♡ \\ 罪悪感なし✨ / 高野豆腐クッキー🍪🤍 レンジでも ザクザク食感で満足感◎ 小麦粉・卵・バターなし！ 高たんぱく＆低糖質のダイエットおやつ🌿 🥣材料 （味変5種） ・高野豆腐 約50g ・無調整豆乳 200ml ・てんさい糖 大さじ4 〈フレーバー〉各小さじ1（押し付けてすり切り） ・純ココア ・抹茶 ・紫芋パウダー ・きな粉 ・シナモン 🥣作り方 ① 水約500mlで高野豆腐を戻す ② しっかり絞り、3mmほどの薄さにカット ③ 豆乳200ml＋てんさい糖を600w1分20秒加熱し溶かす ④ 高野豆腐を5等分 ⑤ 豆乳液も5等分（約40mlずつ）し、各フレーバーを混ぜる ⑥ クッキングシートを敷いた耐熱皿に並べる 600w3分 → 向きを変えて2分 → 1分半 → 1分 ※柔らかいものだけ残して30秒ずつ追加 ⑦ 網の上で乾かしたら完成！ ダイエットポイント🗒️ ☑︎高野豆腐は高たんぱく・低糖質 ☑︎噛みごたえ抜群で満腹中枢刺激 ☑︎小麦粉不使用で血糖値が上がりにくい 🔥カロリー 合計 約470kcal
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